Nos dias atuais, o uso de suplementos de proteína e creatina tem se tornado cada vez mais comum, seja para melhora do desempenho físico, ganho de massa muscular ou outros objetivos.
Nesse contexto, é importante ter alguns cuidados com a saúde dos rins, além de atenção na interpretação dos exames utilizados para avaliar a função renal.
Whey e outros suplementos à base de proteína
Estudos mostram que o consumo excessivo de proteína (acima de 1,3 g/kg de peso por dia) pode ser prejudicial para os rins e acelerar o declínio da função renal ao longo do tempo, especialmente em pessoas que já apresentam algum grau de disfunção renal. Muitas vezes essa alteração renal não é conhecida, já que nos estágios iniciais a doença renal costuma ser assintomática.
Além disso, dietas muito ricas em proteína podem tornar a urina mais ácida, aumentando o risco de formação de cálculos renais.
Por isso, a recomendação é que pessoas que pretendem utilizar ou que já utilizam suplementos proteicos façam uma avaliação da saúde renal. A partir dessa avaliação, a quantidade de proteína indicada deve ser individualizada.
Creatina
A creatina é uma substância armazenada nos músculos e utilizada como fonte de energia pelas células musculares. Ela pode ser obtida por meio da alimentação, especialmente pelo consumo de carnes, ou através da suplementação.
A creatina tem relação direta com a creatinina, uma substância produzida a partir do metabolismo muscular. A creatinina circula no sangue, é filtrada pelos rins e eliminada na urina, sendo um dos principais exames utilizados para avaliar o funcionamento renal.
Por esse motivo, a concentração de creatinina no sangue pode ser influenciada por fatores como:
- massa muscular
- nível de atividade física
- quantidade de creatina ingerida, seja pela alimentação ou por suplementos
Assim, maior ingestão de creatina pode levar ao aumento da creatinina no sangue. Por isso, a interpretação desse exame deve ser feita de forma cuidadosa e criteriosa, muitas vezes com o auxílio de outros exames recomendados pelo nefrologista.
